DVD Muskeltraining & StrechingDie erste ermöglicht es Ihnen, Ihre Biegsamkeit auf spectakulaire Art zu verbessern, während die zweite sich anbietet, Ihre Wiederstandskraft und Ihr Muskelvolumen aufzubauen (Übungen mit oder ohne Geräten). Eine extreme Biegsamkeit mit einer beeindruckenden Muskulation zu vereinbaren, ist endlich möglich, dank der einzigartigen Methode, die Christophe CARRIO eigens für Sie entwickelt hat! Die Unterschiedlichkeit der vorgestellten Techniken ermöglicht es jedem seine Ziele zu erreichen. Ob Sie ein Anfänger sind, der nach Gesundheit und Wohlbefinden strebt, oder ein erfahrener Sportler, der seine Leistungen verbessern will, Sie werden in diesem Film das Programm antreffen, das zu Ihnen passt. DVD 9 - format d4image 4/3 - couleur - PAL - SON STEREO - DUREE 90 MN - DVD ALL ZONES BONUS KAPITELÜBERSICHT INTERAKTIVITÄT ERNÄHRUNG ZUSÄTZLICHE ÜBUNGEN KULISSEN DER DREHARBEITEN VORSCHAU  -----------------------------------------------------------------------------------INFO-Programm gemäß § 14 JuSchG-----------------------------------------------------------------------------------  Weitere Informationen zu Service und Preis: Alle angegebenen Preise inkl. gesetzl. MWSt.Sofortige Lieferung nach Geldeingang!Werfen Sie einen Blick auf die Bewertungen, um zu sehen wie bisher Kunden mit uns zufrieden waren! Es handelt sich bei meinen Angeboten um gewerblichen Handel.

  DVD-Video-Seminar: Die Erfolgsspirale Das Enkelmann-Seminar "Die Erfolgsspirale" Dieses Lern- und Motivationsprogramm trainiert gezielt die entscheidenden Fähigkeiten, sich seines inneren Antriebes bewusst zu werden und Wünsche in Taten umzusetzen. Je häufiger wir unsere Entscheidungen im Einklang mit unserem "guten Gefühl" treffen, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit die Herausforderungen des Lebens richtig und erfolgreich zu meistern. "Meine Lebensaufgabe ist es, Ihnen zu helfen. Ich möchte, dass Sie glücklich und erfolgreich leben, dass Sie stolz auf Ihr Leben sein können." Nikolaus Enkelmann Motivationsvortrag auf DVD - Gesamtlaufzeit 56 Minuten nach oben

Abenteuer Bewegung   Balancieren - Slacklining - Freerunning Auf der CD-ROM befinden sich knapp 70 Stationen aus den Bereichen Abenteuer, Balancieren, Fallen, Freerunning und Slackline, mit Hilfe derer Sportlehrer oder Trainer ein Stationstraining durchführen können. Die Stationsblätter enthalten jeweils eine Skizze, die Aufgabe und das benötigte Material. Zusätzlich erhält der Leser auf weiteren Blättern wichtige Tipps zum Aufbau, zur Unfallverhütung und Sicherheit. Die Dateien sind so auf der CD abgelegt, dass eine Änderung der Stationen im Hinblick auf Material oder Aufgabe möglich ist.   CD-ROM ISBN: 9783778087008

DVD Muskelaufbau mit System Die DVD „Muskelaufbau mit System“ enthält die wichtigsten Übungen für Muskelaufbau- und Krafttraining als Videoanleitung zusammen mit ausführlichen Tipps zu Trainingsgestaltung, Ernährung und Supplements. Dabei machen Trainingspläne für Einsteiger und Fortgeschrittene und der Übungskatalog mit detailliert erklärten Übungen die DVD sehr praxisorientiert. Für klare Fakten sorgen ausführliche Gespräche mit Bodybuilding-Coach Stefan Röckle. Der erfahrene Trainer liefert jede Menge Profitipps und plaudert zwischendurch aus dem Nähkästchen. Durch die DVD führt Mate Eres, Initiator der Reihe „Natural Challenge“. Übungskatalog, Ernährungsstrategien, Profitipps Bei einer Gesamtlaufzeit von ca. 120 Minuten wird auf der DVD „Muskelaufbau mit System“ kein Thema ausgelassen: – Grundlagen zu Bodybuilding und Muskelaufbau – Basiswissen zum Training und zur Ernährung – Profitipps zur Trainingsgestaltung – Trainingspläne für Einsteiger und Fortgeschrittene – Übungskatalog mit über 30 Übungen – Beispiele für Mahlzeiten und Supplements

  Kickboxen Exercise Kiboe Kickbox-Exercise ist Art "Schattenboxen" nach Musik für Stressabbau und Harmonisierung für Körper und Geist, ein komplexes, abwechslungsreiches und motivierendes Ganzkörpertraining. Kiboe für: Koordinations- und Reaktionsvermögen, Verbesserung der Muskeldefinition, Fettverbrennung, Konditionssteigerung, allgemeine Ausdauer und Kraftausdauer, Explosiv- und Schnellkraft, Körperbeherrschung und Körperbewusstsein, Beweglichkeit und Gewandtheit. Für alle die Power brauchen! Ines Vogel - Begründerin Kiboe & Rythmics Yoga - Deutsche Meisterin Fitness - Dreimalige Weltmeisterin Fitness Aerobic - Internationale Presenterin und Referentin - Personaltrainerin - seit mehr als 17 Jahren Fitness- und Aerobic Expertin - Ayurveda Therapeutin - Fitness Modell

  DVD Seminar nie mehr Lampenfieber Gudrun Fey Kurzseminar mit Gudrun Fey FSK ab 0 J. freigegeben Mit Begleitbroschüre Wie Sie Ihr Lampenfieber in positive Energie umwandeln Erfahren Sie in diesem Kurzseminar: Welche Alarmprogramme das Reden vor Publikum auslöst Wie Sie mit "Fluchtverhalten" und Blackouts umgehen Wie Sie erfolgreich auf aggressive Fragen reagieren Wie es Ihnen gelingt, Lampenfieber in positive Energie umzuwandeln So macht Ihnen das Reden vor Publikum Freude.

DVD Krafttraining für KampfkünsteSilvio Simac ist ein Kampfkünstler mit einem beeindruckenden Lebenslauf (Weltmeister im TKD, 14facher Britischer Meister, 4facher Europameister). Er bereitet gerade eine brillante Karriere als Schauspieler vor und ist schon jetzt in Szenen mit solchen Größen wie Jet Li, Jackie Chan und Morgan Freeman zu sehen. Auf seiner ersten DVD zeigt er uns eines seiner Erfolgsgeheimnisse: Er zeigt uns, wie man Krafttraining für die Kampfkünste umzusetzen kann. Durch verschiedene aerobe, anaerobe und pliometrische Übungen erhält man die größte Ausbeute aus seinem Krafttraining für die Kampfkünste. Simac zeigt uns innovative Methoden, die jedem Kampfkünstler zum größtmöglichen Erfolg verhelfen werden. Denn der Faktor Kraft ist auch im Kampfsport von großer Bedeutung!, Laufzeit: ca. 68 Minuten - Sprachen im Format Video-Download enthalten: English, Español, Deutsch, Italiano, Français

 Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und häufige Knochenbrüche, selbst bei geringer Belastung – so sehen die Folgen der Osteoporose aus. Der krankhafte Knochenschwund, der vor allem bei Frauen nach den Wechseljahren und bei Männern ab etwa dem 60. Lebensjahr auftritt, führt nicht selten zu einer ernsthaften Beeinträchtigung der Lebensqualität. Doch niemand ist der Osteoporose hilflos ausgeliefert. Neben einer ausgewogenen Ernährung und dem vorsichtigen Umgang mit Alkohol, Nikotin und Koffein kann ihr vor allem durch richtige körperliche Betätigung wirksam vorgebeugt werden. Diese spezielle und bewährte Osteoporose-Gymnastik • stoppt oder reduziert den Knochenabbau • mindert das Risiko von Knochenbrüchen • baut Ängste und Unsicherheiten bei alltäglichen Bewegungen ab Mia Schmidt, Krankengymnastin und Übungsleiterin, ist eine renommierte Seminarleiterin. Dr. med. Elisabeth Preisinger arbeitet an einer Universitätsklinik und ist auf die Prävention und Rehabilitation von Osteoporose spezialisiert. Die DVD beruht auf einer Sendereihe des Bayerischen Rundfunks. Herausgeber: Dr. Hans H. von Wimpffen. Laufzeit: 60 Minuten ----------------------------------------------------------------------------------- INFO-Programm gemäß § 14 JuSchG -----------------------------------------------------------------------------------

DVD Yoga Kids Die Yoga-Lehrerin Marsha Wenig hat ein bezauberndes Yoga-Video für Kinder geschaffen. Mit Liebe und Einfühlungsvermögen werden 20 einfache Yoga-Übungen vorgestellt und Schritt für Schritt geübt. Dazu viele lustige Beispiele aus der Tierwelt. Eine gelungene Kombination von sinnvollem Lernen und gesunden, stärkenden Körperübungen. Außerdem ein großer Spaß für alle Kinder und Ihre Eltern. Yoga-Übungen werden heute zunehmend von Kinderärzten und Kinderpsychologen empfohlen, denn sie -verbessern das Körperbewußtsein -verhindern und korrigieren Haltungsschäden -verbessern die kindliche Körpermotorik -wirken entspannend und verhindern -Hyperaktivität -verbessern die Konzentrationsfähigkeit -und die Atmung. Marsha Wenig unterrichtet seit über 12 Jahren Yoga und ist Mitbegründerin des Dancing Feet Yoga Center. ca. 35 Minuten Laufzeit ----------------------------------------------------------------------------------- INFO-Programm gemäß § 14 JuSchG -----------------------------------------------------------------------------------

DVD Die neue Rückenschule Viele leiden unter Rückenschmerzen, doch das muss nicht sein. Da Rückenschmerzen verschiedene Ursachen haben können, setzt die neue Rückenschule an mehreren Punkten an. Dazu gehört vor allem, dass wir unseren Körper bewusst wahrnehmen. Anhand vieler Beispiele aus dem Alltag wird gezeigt, wie man falsche Bewegungen und Körperhaltungen vermeidet, die zu Rückenschmerzen führen können. Außerdem lernen Sie eine Reihe bewährter Kräftigungs- undDehnungsübungen, bei denen Sie sofort mitmachen können. Da Rückenschmerzen häufig auf Stress zurückzuführen sind, dürfen auch Entspannungsübungen nicht fehlen. Der Kurs entstand in Zusammenarbeit mit der Bremer Gesundheitswerkstatt, einer bekannten Sendereihe von Radio Bremen. Spielzeit ca. 60 Min ----------------------------------------------------------------------------------- INFO-Programm gemäß § 14 JuSchG -----------------------------------------------------------------------------------

DVD Bandscheiben Gymnastik Bandscheibenschäden entstehen vor allem durch Bewegungsmangel und falsche Körperhaltungen. Auch bei jungen Menschen treten zunehmend Bandscheibenvorfälle auf. Mit dieser speziellen Bandscheiben-Gymnastik kann man degenerativen Veränderungen im Wirbelsäulenbereich vorbeugen. Sollten Sie bereits einen Bandscheibenvorfall erlitten haben, wird Ihnen diese Gymnastik ebenfalls helfen. Sie erfahren, • welche Körperhaltungen und Bewegungen die Bandscheiben entlasten. Weiterhin lernen Sie • Dehnungsübungen für verkürzte Muskeln • sowie Übungen zur Stabilisierung der Lendenwirbel- und Halswirbelsäule. • Außerdem stärken Sie Ihre Bauch- und Rückenmuskeln. ----------------------------------------------------------------------------------- INFO-Programm gemäß § 14 JuSchG -----------------------------------------------------------------------------------

  DVD Bauchtanz - Zauber der Bewegung Der Bauchtanz ist einer der ältesten Tänze dieser Welt. Obwohl er vor allem in der orientalischen Welt zu Hause ist, wird er heutzutage auch bei uns von immer mehr Frauen entdeckt und ausgeübt. Lassen auch Sie sich vom Bauchtanz begeistern. Es ist ein faszinierender und harmonischer Weg -Ihre natürliche Schönheit und Anmut auszudrücken -Ihre Kreativität und Lebensfreude zu fördern -geschmeidig und flexibel zu werden -ein neues Körperbewußtsein und erhöhte Sensibilität zu entwickeln -sich zu entspannen und die Einheit von Körper, Geist und Seele zu erfahren. Mit diesem kompletten Bauchtanz-Kurs lernen Sie die Geheimnisse dieser magischen Bewegungen, die seit jeher Tanzende und Zuschauer verzaubern. ca. 60 Minuten Spieldauer ----------------------------------------------------------------------------------- INFO-Programm gemäß § 14 JuSchG -----------------------------------------------------------------------------------

  DVD Kettlebell Training Mit dem Kettlebell-Training erlebt eine der ältesten Formen des Kurzhantel-Trainings ihr Comeback. Die DVD beinhaltet über 50 Übungen und Varianten sowie verschiedenartige Workouts. Durch die vielseitige Anwendbarkeit der Kettlebell ermöglicht diese ein sehr gutes Koordinations- und Ganzkörpertraining, welches auch ballistische Übungen beinhaltet, wie sie in Alltag und Sport benötigt werden. Unterteilt ist die DVD in die Bereiche Techniken und Workouts. Der Technikteil besteht aus den Vorrausetzungen, Basisübungen, Aufbauübungen und den klassischen Kraftübungen. Dauer 64 Minuten. Teil 2 besteht aus 4 verschiedenen Workouts mit 12 Varianten. Dauer 127 Minuten. FSK: Ohne Altersbeschränkung Studio: Kuck Filmproduktion Erscheinungstermin: 30. November 2011 Produktionsjahr: 2011 Spieldauer: 191 Minuten

  DVD Natural Workout Natürlicher MuskelaufbauVon Weltmeister Christophe CarrioFolgenden Inhalt hat diese tolle Lehr- DVD:- Einführung- Stretching- Gleichbewichtstraining- Trainingsprogramm für Anfänger- Trainingsprogramm für Durchschnittssportler- Trainingsprogramm für Fortgeschrittene- Training mit Gewichten- Bauchmuskeltraining- Trainingsprogramm mit Partner- Richtiger Trainingsaufbauu.v.m.Folgende Menuepunkte stehen zur Auswahl:- Film- Chapters- Audio- Bonus = Photo Galerie u.v.m.Die DVD ist in folgenden Sprachen abspielbar:- Französich- Englisch- Deutsch- Spanisch- Italienisch- PortugiesischGesamtlaufzeit: 60 Minuten   -----------------------------------------------------------------------------------INFO-Programm gemäß § 14 JuSchG-----------------------------------------------------------------------------------

DVD Krafttraining für Kampfsportler Lang- und Kurzhanteln Grundlagen Von Marcus Temming & Dirk Mähler beide 3.Dan Judo & Diplom Sportlehrer Die gezeigten Übungen sind für alle Sportarten interessant. Das Krafttraining ist in den letzten Jahren in allen Sportarten zu einem wichtigen Bestandteil des Trainings geworden. Dabei dient es sowohl zur Leistungssteigerung, als auch zur Vorbeugung von Verletzungen. Das Krafttraining mit Lang- und Kurzhanteln hat in diesem Zusammenhang einen besonderen Stellenwert. Durch das Training mit freien Gewichten werden mehr Stabilisationsmuskeln eingesetzt und das Training ist koordinativer, athletischer und sportartspezifischer. Marcus Temming und Dirk Mähler ( beide Diplom Sportlehrer Sporthochschule Köln, 3.Dan Judo , 15 Jahre Judo Bundesliga und Mitglied der Judo Nationalmannschaft, 25 Jahre Inhaber des Fitness Centrum T/M in Solingen ) demonstrieren auf dieser DVD die Grundübungen mit Lang- und Kurzhanteln. Alle Übungen werden einzeln und mit Hinweisen zur richtigen Ausführung gezeigt. Viele Übungsvarianten und Trainingstipps machen die DVD für jeden Sportler interessant. Folgende Menuepunkte stehen zur Auswahl: - Film - Kapitel - Bonus (Fotoshow, Trailer) - Sprache - Partner Die DVD ist in folgenden Sprachen abspielbar: - Deutsch - Englisch - Französisch Format: 16:9 Gesamtlaufzeit: 61 Minuten + Bonus ----------------------------------------------------------------------------------- INFO-Programm gemäß § 14 JuSchG -----------------------------------------------------------------------------------

Emmanuelle FRÉDÉRIC, 25, absolvierte ihren Master in den Fächern Gesundheit, Ernährung, Biologie und Trainingslehre. Neben ihrer Arbeit in der Rehabilitation Herz-Kreislauf-erkrankter Patienten ist sie außerdem Fitnesstrainerin - privat wie auch in Fitnessstudios. Diese DVD enthält ein Muskelaufbauprogramm, das aus einer Reihe von Übungen zu je 20 Wiederholungen besteht und durch das Sie von einer professionellen Trainerin geführt werden. Kniebeugen, Ausfallschritte (einzeln, abwechselnd, gesprungen), Beinheben, Kicks, Oberkörper, Knieheben, Beinarbeit, Dips... Ein leicht verständliches und flexibles Programm, das Sie problemlos individuell an Ihr Fitnesslevel anpassen können! Arbeiten Sie an sich und Ihrem Körper! Sprachen: Français - English - Deutsch - EspañolExtras: Foto Gallerie - Trailer 63 Min

DVD Speed Power - Schnelligkeit und Kraft Die Übungen auf dieser DVD beschreiben, wie ein anspruchsvollen und optimales Schnellkrafttraining organsiert werden kann. Die Übungen sind speziell auf die fernöstliche Kampfkunst abgestimmt, so dass sich hier Übungen zur perfekten Ergänzung des regulären Kampfsportrainings finden! Folgenden Inhalt hat diese DVD: - Aufwärmtraining - Isotonisches Muskeltraining - Bauchmuskeltraining - Atemübungen - Muskelarbeit mit besonderen Belastungen - Schlagtechniken - Tritttechniken - Training mit Gewichten - Sandsacktraining - Pratzentraining - Geschwindigkeitsarbeit - Schlagtechniken in kurzer Form - Fußtechniken in kurzer Form - Partnertraining u.v.m. DVD auch in deutscher Sprache, Laufzeit ca. 45 min. ----------------------------------------------------------------------------------- INFO-Programm gemäß § 14 JuSchG -----------------------------------------------------------------------------------

Emmanuelle FRÉDÉRIC, 25, absolvierte ihren Master in den Fächern Gesundheit, Ernährung, Biologie und Trainingslehre. Neben ihrer Arbeit in der Rehabilitation Herz-Kreislauf-erkrankter Patienten ist sie außerdem Fitnesstrainerin - privat wie auch in Fitnessstudios. Auf dieser DVD werden Sie mit einer professionellen Trainerin an einem Zirkeltraining arbeiten, das aus einer 30min, einem 20min und einem 15min Runde besteht. In jeder Runde werden Sie ein Ganzkörpertraining absolvieren, das beispielsweise die Stärkung des Bizeps, Trizeps, Oberkörpers, der Bauchmuskulatur, des unteren Rückens und der Hüften sowie Ausdauertraining, Kniebeugen und Boxen beinhaltet. Ein leicht verständliches und flexibles Programm, das Sie problemlos individuell an Ihr Fitnesslevel anpassen können! Arbeiten Sie an sich und Ihrem Körper! Sprachen: Français - English - Deutsch - EspañolExtras: Foto Gallerie - Trailer 73 min

DVD Körperliche Vorbereitung - Ein komplettes Programm für alle Sportarten Die effektive Vorbereitung - ein komplettes Programm für alle Kampfsportarten. Die körperliche Vorbereitung ist unabdingbar, dank ihr kann man die Schwachpunkte verbessern oder stärken. In diesem Film werden in 5 Kapiteln mehrere Themen behandelt: die Muskelstärkung, der Gleichgewichtssinn, das Herz-Kreislaufsystem. Als erstes kommen "die oberen Gliedmaßen", als zweites "die unteren Gliedmaßen", als drittes "der Rumpf", als viertes "das Gleichgewicht" und fünftens "das Herz-Kreislaufsystem". Die Aufnahmen wurden mit zwei Kameras gemacht, damit alle Seiten verstanden werden. Nachdem Hoang Nghi im französischen Kung-Fu-Team zehn Jahre und in der Taekwondo-Mannschaft sechs Jahre verbracht hat, ist er derzeit sportlicher Ausbilder. Er verfügt über eine große Erfahrung und Kompetenz im Bereich der körperlichen Vorbereitung. Inhalt: - Einführung - Training der oberen Gliedmaßen - Verschiedene arten von Liegestütze - Schulteraufbau Training - Muskelaufbau Training - Training der unteren Gliedmaßen - Trainieren am Partner - Trainieren der Beine - Trainieren der Hüfte - Trainieren der Gesäßmuskeln - Trainieren der Nakenmuskeln - Bauchmuskeltraining - Brustmuskeltraining - Cardio Training - Gleichgewichtstraining mit und ohne Partner u.v.m. DVD in deutscher Sprache (wird im Menu eingestellt). Es handelt sich um ein LEHRVIDEO. Gesamtlaufzeit: 66 Minuten ----------------------------------------------------------------------------------- INFO-Programm gemäß § 14 JuSchG -----------------------------------------------------------------------------------

DVD Bestform - Budo Fitness Von Christophe Carrio und Nathalie Guarinos Christophe Carrio und Nathalie Guarinos sind anerkannte Fitness Trainer. Jeden Tag ein anderes Muskeltrainings-Programm, schnell, einfach und effizient wieder in Form kommen. Ein vor Gesundheit strotzender Körper ist unabdingbar für die Entfaltung des Menschen. Der Körper ist unser Fahrzeut für das Leben. Also müssen wir ihn in Form halten. Doch leider sind viele Menschen verhindert, hauptsächlich aus zeitlichen Gründen, ein körperliches Training zu vollziehen. In Bestform bietet Ihnen einfache und effiziente Lösungen, denn diese DVD präsentiert Ihnen ein unkompliziertes Wochentraining, das die wichtigsten Muskelgruppen einbezieht. Der Film ist in Form von Einzelkursen aufgebaut, mit einer Trainingsdauer von jeweils 20 Minuten (effiziente Arbeit). Die Übungen wechseln jeden Tag und ergänzen sich. Montag: Hals, Schulter und Brustmuskeln Dienstag: Gesäß, Oberschenkel und Wadenmuskeln Mittwoch: Bauchmuskeln und seitliche Muskeln Donnerstag: Armmuskulatur und Rücken Freitag: Allgemeine Stärkung des Körpers Samstag: Stretching In natürlicher umgebung und unter verschiedenen Blickwinkeln gefilmt. In Bestform ist besonders für Leute geeignet, die sich körperlich trainieren möchten. Dieses Programm ist für alle geeignet. Begeben Sie sich unter die Leitung von Christophe Carrio, Trainer und Privat-Coach und Nathalie Guarinos, Fitnesslehrerin. Sie werden Ihnen zu mehr Energie und besserer körperlicher Verfassung verhelfen. Bei einigen dieser Übungen werden kleine Hanteln benötigt. DVD in deutscher Sprache abspielbar ( im Menü einstellbar) Es handelt sich um ein Lehrvideo. Gesamtlaufzeit: 162 Minuten ----------------------------------------------------------------------------------- INFO-Programm gemäß § 14 JuSchG -----------------------------------------------------------------------------------

DVD Mehr Schlagkraft Schlagkraft ist im Kampfsport und in der Selbstverteidigung ein sehr wichtiger Aspekt. Kampfsport ohne Schlagkraft ist wie ein Baum ohne Früchte. In der Selbstverteidigung und in Vollkontaktwettkämpfen ist eine ausgeprägte Schlagkraft unerlässlich. Schlagkraft kann durch das Overkill Prinzip oder den Schredder ersetzt werden, aber ausreichend Schlagkraft kann den Kampf schon vorher, eleganter und schneller entscheiden. Maximale Schlagkraft ist reine Funktion und nicht an rituelle Regeln eines bestimmten Kampfkunstsystem gebunden. Sie ist stilübergreifend. Die DVD befasst sich ausführlich mit diesem wichtigen Aspekt. Laufzeit ca. 200 Minuten, mit Menü, mit Bauanleitung für ein einfaches, preiswertes Trainingsgerät ----------------------------------------------------------------------------------- INFO-Programm gemäß § 14 JuSchG -----------------------------------------------------------------------------------

DVD Natural Workout - Muskelaufbau-Training Natürlicher Muskelaufbau Von Weltmeister Christophe Carrio Inhalt: - Einführung - Stretching - Gleichbewichtstraining - Trainingsprogramm für Anfänger - Trainingsprogramm für Durchschnittssportler - Trainingsprogramm für Fortgeschrittene - Training mit Gewichten - Bauchmuskeltraining - Trainingsprogramm mit Partner - Richtiger Trainingsaufbau u.v.m. Die DVD ist in folgenden Sprachen abspielbar: - Französich - Englisch - Deutsch - Spanisch - I