Krafttraining

Muskelaufbau – Fitness – Gesundheit

Gezieltes Krafttraining hat viele positive Effekte: kräftige Muskeln, eine aufrechte Haltung, stabile Knochen, ein attraktiver Körper, mehr Selbstbewusstsein …

Dieser fundierte und ausführlich illustrierte Ratgeber erklärt, wie man für sich das Beste aus dem Training herausholt. Das Buch führt in die Trainingsprinzipien ein und erklärt, wie man seine Ziele erreichen kann. Es enthält physiologische Grundkenntnisse, Tipps für die Vorbereitung, die Erstellung eines Plans, physiologische Faktoren sowie die richtige Ernährung.

Der Hauptteil des Buches bietet mehr als 125 Übungen, mit denen der ganze Körper systematisch trainiert wird - sowohl an Geräten als auch mit Hanteln oder Eigengewicht. Jede Übung wird von anatomischen Schaubildern begleitet, die zeigen, welche Muskeln beansprucht werden. Schritt-für- Schritt-Illustrationen erklären den Bewegungsablauf und zeigen, wie man die einzelnen Übungen optimal ausführt. Außerdem erhält der Leser Tipps für Übungsvarianten und erfährt, wie sich die häufigsten Fehler vermeiden lassen, sodass ein sicheres, effektives Training gewährleistet wird. Falls man weiß, wie eine bestimmte Übung aussieht, aber ihren Namen nicht kennt, hilft ein bebilderter Übungsüberblick weiter.

Der Schlussteil enthält erprobte Trainingsprogramme für die individuellen Bedürfnisse, z.B. mit Schwerpunkt Muskelausdauer, Muskeldefinition, Maximalkraft oder Bodybuilding. Diese werden um Hinweise ergänzt, welche Übungen für welche Sportarten am besten geeignet sind. So kann man sich den ganz persönlichen Trainingsplan zusammenstellen.

Die Autoren sind Profitrainer des Britischen Gewichtheberverbands, die auf langjährige Erfahrung zurückblicken können.
Krafttraining

ISBN 978-3-8310-1816-1
256 Seiten, 195 x 235 mm, Paperback
über 1200 farbige Abbildungen

Autor(en): Derek Groves, Glen Thurgood, Len Williams