Solodrills im Kampfsport   Verbesserung von Koordination & Technik Um die Leistung in Kampfsportarten zu steigern und die Techniken zu verinnerlichen, wird immer auf Drilltraining zurückgegriffen. Beim Drilltraining handelt es sich um Koordinationstraining mit dem Ziel, das Eigenempfinden zu verbessern und in kampfsportspezifischen Situationen die Lage und Position sowohl des Körpers als auch einzelner Körperteile bewusst zu kontrollieren und die Orientierung zu verbessern. Das Training des „Muskelgedächtnisses“ ist ein weiterer großer Benefit des Drilltrainings, bei dem Bewegungen automatisiert werden, die für die jeweilige Kampfsportart essenziell sind. Zusätzlich lassen sich durch Drilltraining auch verschiedene Aspekte der Kraft trainieren. Das Buch gibt zunächst einen kurzen Einblick in die Grapplingsportarten und erläutert die Anforderungen, die an einen Grapplingsportler gestellt werden. Anschließend wird sportwissenschaftlich erklärt, auf welche Bereiche des Trainings Solodrills direkten oder indirekten Einfluss haben, wobei hier schwerpunktmäßig das Koordinationstraining beleuchtet wird. Der Leser erfährt, wie sich diese Übungen in ein tägliches Training integrieren lassen. Dies wird sowohl beispielhaft als eigene Trainingseinheit als auch als Teil eines Gruppentrainings beschrieben. Abgerundet wird das Training durch adäquate Aufwärmübungen, Stretching und Abwärmen. Der Hauptteil besteht aus der Vorstellung der einzelnen Übungen, die nach ihrer Verwendung im Training sortiert dargestellt werden. Andreas Aumann galt in seiner Laufbahn als Kämpfer immer als technisch sehr versiert, was ihm zu vielen Erfolgen verhalf, u. a. zum Gewinn der Europameisterschaft des englischen Verbands W.U.M.A. Seit einigen Jahren unterstützt er als lizensierter Fitnesstrainer Hobbysportler beim Erreichen ihrer persönlichen Ziele im Bereich der allgemeinen Fitness, wobei er sich speziell auf das Koordinations- und Propriozeptionstraining konzentriert.   Franco De Leonardis kämpfte über zehn Jahre als international erfolgreicher MMA-Kämpfer. Er war unter anderem zweifacher Europameister im Grappling (UGC) sowie Leichtgewichtsweltmeister im MMA (Shidokan). Seit ca. fünf Jahren betreut er als Personal Trainer international erfolgreiche MMA-Profikampfsportler beim funktionalen Krafttraining (z. B. in New York oder Abu Dhabi). Zudem arbeitet Franco De Leonardis als freier Redakteur für Magazine wie Ground and Pound oder Men‘s Fitness.

Body-Fitness   Erfolgreiches Training mit dem eigenen Körpergewicht Als Ausgleich zum immer bewegungsärmeren Alltag sollte man sich regelmäßig sportlich betätigen und fit halten. Übungen ohne Gerät sind dabei gefragter denn je, da sie problemlos überall ausgeführt werden können. In diesem Praxisbuch findet jeder Anregungen und Anleitung für ein Training mit dem eigenen Körpergewicht. Die Beschreibungen sind leicht verständlich. Zu jeder Übung gibt es ein erklärendes Foto, einen Belastungsregler sowie farblich gekennzeichnete Muskelgruppen, die beansprucht werden. Die Übungen sind gegliedert nach der Rücken-, Bauch-, Brust-, Bein- und der seitlichen Rumpfmuskulatur, der Rumpfstabilisation sowie dem Ganzkörpertraining. Abschließend werden Tipps gegeben, wie man mit einzelnen Übungen ein erfolgreiches Zirkeltraining durchführen kann.   2016, 128 Seiten, 200 Fotos., 130 Zeichnungen, kart., 16,5 x 24 cm. ISBN 978-3-7853-1928-4 Steffen Ulrich / Olaf Schneider  

Dieses Buch ist in erster Linie an die Sportstudent/-innen an der Universität Vechta gerichtet, die sich im Rahmen des Moduls „Kämpfen“ mit verschiedenen Formen des Kämpfens und ihren theoretischen Hintergründen (sowie ihrer didaktischen Relevanz) beschäftigen. Auch Sportlehrer/-innen, die einen kleinen Einblick in das Bewegungsfeld Kämpfen benötigen, über das spielerische Kämpfen hinausgehen und Technik vermitteln möchten, können sich hiermit über grundlegende und technische Aspekte informieren. Zum Inhalt:     Begriffsbestimmung: Kämpfen, Kampfkunst, Kampfsport Kämpfen im Schulsport: Legitimation Kämpfen und Spielen Bedeutung von Regeln und Ritualen Beschreibung verschiedener Kampfformen Technik-Darstellung Bibliografie zum Thema Kämpfen   52 Seiten ISBN: 9783737596398

Geschichten aus den ersten zehn Jahren des Shugendo Dojo von1994 bis 2004. Ein Buch für alle Freunde dieser Kampfkunstschule. Auf vielfachen Wunsch neu aufgelegt.           Paperback 188 Seiten ISBN-13: 9783752879216    

100 Regeln des Krieges   Der Weg des Samurai. Band 6. "Tritt der Samurai in eine Konfrontation ein, soll er weder zurückblicken, noch nach rechts oder links." Mit den "100 Regeln des Krieges" setzt der Angkor Verlag seine Reihe mit Titeln zum Weg des Samurai fort. Lesen Sie die Ratschläge der folgenden vier Samurai: Tsukahara Bokuden (1489-1571) entwickelte das Kashima Shintô-ryû, benannt nach dem Shintô-Schrein, in dem sein Vater Priester war. Bokuden ist der Priestername Tsukaharas, er bedeutet: "der sieht und überträgt". Er soll über zweihundert Krieger besiegt und den jungen Ashikaga-Shôgun Yoshiteru im Schwertkampf ausgebildet haben. Die liedähnlich angelegten "100 Regeln des Krieges" verfasste er wohl kurz vor seinem Tod. Itô Ittôsai Kagehisa (1560-1653) soll in 33 Schwertduellen unbesiegt geblieben sein und begründete die Ittô-ryû, die neben der Yagyû Shinkage-ryû (Yagyû [Munenoris] Schule des Neuen Schattens) offiziell vom Tokugawa-Shôgun anerkannt war. Man spricht auch von der "Schule des Einen Schwerthiebes". Wir veröffentlichen seine 12 Hauptregeln. Natori Sanjurô Masatakes Lebensdaten sind nicht genau bekannt, er starb wohl zu Beginn des 18. Jahrhunderts. Natori war ein Samurai des Kii-Zweiges des Tokugawa-Clans, sein Vater hatte einen hohen Posten unter Tokugawa Yorinubu inne. Natori stieg allmählich in den Rang eines Samuraiältesten (ogaban) auf. Er begründete den Kampfkunststil Kishû-ryû. Wir legen Auszüge aus seiner Schriftrolle "Ippei Yôkô" vor. Yamamoto Kansuke wurde als Yamamoto Haruyuki in der Provinz Mikawa geboren. Er soll bei einer Audienz den Kriegsfürsten Takeda Shingen (1521-1573) so beeindruckt haben, dass dieser ihm ein großes Lehen anvertraute, ihn immer wieder als Ratgeber zu sich einlud und am Bau mehrerer Burgen beteiligte. Nachdem sich Yamamoto bei den Kriegen in der Provinz Shinano ausgezeichnet hatte, wurde ihm der Titel "Kansuke" verliehen. Seine Schrift "Heihô Hidensho" bzw. "Heihô Okugisho" gilt als Klassiker der Militärstrategie.   Paperback 108 Seiten ISBN-13: 9783943839708 Tsukahara Bokuden  

In diesem Buch finden Sie für mehr als 250 chinesische Zähleinheitswörter - ausführliche Bedeutungserklärungen - vielfältige Verwendungsbeispiele - die Schreibweise in Kurz- und Langschrift - die Aussprache in Pinyin-Umschrift - Querverweise zu verwandten Einträgen Listen mit rund 200 Maßeinheiten liefern Übersetzungen in den Bereichen - historische chinesische Maßeinheiten - deutsche Maßeinheiten - angelsächsische Maßeinheiten -Maßeinheiten des SI-Systems Eine Einführung in das chinesische Zahlensystem erklärt und erläutert - Kardinal- und Ordinalzahlen - Datum, Uhrzeit, Währung - Grundrechenarten der Mathematik Zum Nachschlagen dienen - ein Schriftzeichenindex - Tabellen verwandter Zähleinheitswörter - Themen- und Sachregister Inhalt: Hinweise für die Benutzung - Pinyin-Umschrift Schriftzeichenindex - Radikalenliste Zahlen - Die chinesischen Grundzahlwörter Zähleinheitswörter - Was sind eigentlich Zähleinheitswörter Maßeinheiten - Historische Maßeinheiten

– Kein Tagebuch – Kein Erfolgsjournal – Nicht einmal ein Projekt zur Motivation Es ist eine Möglichkeit mit dir selbst in Kontakt zu treten, um deine Bedürfnisse besser zu verstehen, deinen Weg zu verdeutlichen. Entdecke, was du wirklich willst und wer du tatsächlich bist. Dieses Heft bietet dir einen Dialog über ein Thema deiner Wahl, das du für einen Tag oder für eine bestimmte Zeit – die du selbst definierst – fokussieren kannst. Wenn du dir Fragen stellst, bekommst du Antworten. Das schafft Klarheit und unterstützt dich dabei wirklich zu erkennen, wie du dein Leben führst.     MEINE FRAGEN AN MICH Läufst du gerade auf "Autopilot"? Nimm dir die nötige Zeit, um es herauszufinden, um das Steuer deines Lebens wieder selbst in die Hand zu nehmen. Das Nachdenken über seinen Glauben, eigene Überzeugungen oder allgemein, das gewohnte Verhalten würde in manchen Situationen sicherlich helfen. Ein Moment der Selbstreflexion kann Zen-Meditation, Yoga, autogenes Training oder etwas anderes sein. Es kann aber auch eine Reflexion über das eigene Sein sein, eine strukturierte Selbstbefragung – eine Chance, sich selbst besser kennenzulernen. Diese Art der bewussten Entschleunigung kann uns mehr geben, als wir uns vorstellen können. Es ist eine bereichernde und durchaus faszinierende Reise nach innen.       Format: DIN A5 (21,0 x 14,8 cm) Umschlag und Innenseiten: 350 g Bilderdruck matt Umfang: 40 Seiten Bindung: Spiralbindung, weiß ISBN: 978-3-945583-16-6 Zusätze: 37 Zeichnungen, Bleistift für eigenen Notizen.

Richtig Karate   Wichmann, Wolf-Dieter Karate-Do - Kleine Geschichte des Karate Vorbereitung Ausrüstung Hygiene- und Schutzvorschriften Gymnastik Atmung und Kiai Schrittstellungen Gehen Stoß- und Schlagflächen Karate-Techniken Abwehr Angriff Kumite-Formen Jiyu-Kumite Spezielle Kampftechniken Kata Psychologie in Training und Wettkampf Karate im Breitensport und in der Selbstverteidigung   Taschenbuch ‏ : ‎ ca. 144 Seiten ISBN-13 ‏ : ‎ 9783405168742  

Kein Tagebuch Kein Erfolgsjournal Nicht einmal ein Projekt zur Motivation Es ist eine Möglichkeit mit dir selbst in Kontakt zu treten, um deine Bedürfnisse besser zu verstehen, deinen Weg zu verdeutlichen. Entdecke, was du wirklich willst und wer du tatsächlich bist. Dieses Heft bietet dir einen Dialog über ein Thema deiner Wahl, das du für einen Tag oder für eine bestimmte Zeit – die du selbst definierst – fokussieren kannst. Wenn du dir Fragen stellst, bekommst du Antworten. Das schafft Klarheit und unterstützt dich dabei wirklich zu erkennen, wie du dein Leben führst.     JEDER TAG IST KOSTBAR Wenn er vorbei ist, kommt er nie wieder zurück. Was bleibt dann von diesem großartigen Geschenk übrig? Und warum sollte ich mich auch an einen Tag erinnern wollen, der schlecht für mich war? Diese und andere Fragen sollten uns motivieren, jeden Tag als etwas Unersetzliches zu sehen und zu schätzen. Jede Erfahrung, ob positiv oder negativ, trägt zu unserer Entwicklung bei. Wir wissen, dass das Leben begrenzt ist, trotzdem verschwenden wir oft unersetzliche Zeit. Das bedeutet nicht, dass wir nicht „faul” sein dürfen – Pausen stehen uns genauso zu wie Aktivitäten. Aber Untätigkeit sollte auch bewusst und kontrolliert sein, damit sie ihre Berechtigung hat. Das Ziel dieses Heftes ist es, dich immer wieder zu einem gewünschten und bewusst gewählten Erleben zu animieren. Dies sollte dich zu der Schlussfolgerung führen, dass du dir niemals sagen wirst: „Hätte ich nur ...".     --- Format: DIN A5 (21,0 x 14,8 cm) Umschlag und Innenseiten: 350 g Bilderdruck matt Umfang: 40 Seiten Bindung: Spiralbindung, weiß Zusätze: 37 Zeichnungen, Bleistift für eigenen Notizen.

Geheimnisse der Kampfkunst - Fußkampf Nach der Trilogie "Martial Arts Trainingsgrundlagen" vermittelt der Autor einen tiefgründigen Einblick in die Thematik des Fußkampfes und der tritte. Nach der Analyse der Bedeutung des Fußkampfes werden verschiedene Grundlagen vermittelt, dazu gehören Beinstellungen, Blocktechniken und Deckungsarbeit. Um ein guter Fußkämpfer zu werden, müssen neben dem Beherrschen der verschiedenen Trittechniken auch unterschiedliche Kombinationsmöglichkeiten geübt werden. Das Buch ist gut gegliedert und kleine Schwarz-Weiß Fotos ergänzen den Text. Für Anfänger und Fortgeschrittene zu empfehlen.Ein wahrer Kämpfer beherrscht den Kampf in allen Distanzen. Die erste Distanz in der sich zwei Gegner gegenüber stehen, ist immer die Fußkampfdistanz. In diesen ersten Sekunden kann ein Kampf bereits entschieden werden. Deswegen ist es für jeden Kämpfer wichtig, in der Trittdistanz gute Fertigkeiten zu besitzen. Dieses Buch führt den Leser nun in ausführlichster Art und Weise in die Welt des Fußkampfes ein, indem es nicht nur Tritttechniken vorstellt, sondern das komplette Spektrum des Fußkampfes beleuchtet. Denn auf dem Weg ein guter Fußkämpfer zu werden, gibt es viele Aspekte zu beachten, die über das reine Beherrschen von Tritten hinausgehen: Deckungsarbeit, Beinstellungen, Blocktechniken, das Wissen um die Vor– und Nachteile von hohen, tiefen und gesprungenen Tritten, geistige Einstellung, Trainingslehre und vieles mehr. Zusätzlich werden die Theorien und Probleme des Fußkampfes in großem Umfang besprochen und Lösungen aufgezeigt. Dazu gehört auch eine Aufzählung der Eigenschaften, die ein erfolgreicher Fußkämpfer haben muss und eine Beschreibung des Weges um diese zu erlangen. Natürlich enthält das Buch auch die wichtigsten Basistritte mit genauen Erklärungen zu den eigentlichen Techniken und ihren Vorübungen. Abgerundet wird das Trainingsprogramm von einigen Kombinationsbeispielen, die sich sowohl zur Übung, als auch für den Kampf eignen. Egal welchen Kampfstil Sie bevorzugen - dieses Buch vermittelt Ihnen einen tiefgründigen Einblick in die Themen Fußkampf und Tritte und eignet sich gleichermaßen für Anfänger und Fortgeschrittene.

Geheimnisse der Kampfkunst - Bodenkampf Ein wahrer Kämpfer beherrscht den Kampf in allen Distanzen. Die meisten realen Kämpfe enden allerdings meistens in der Nah- bzw. Bodenkampfdistanz. Somit ist diese Art des Kampfes eine der wichtigsten Disziplinen für einen vollendeten Kampfkünstler. Dieses Buch führt den Leser nun in ausführlicher Art und Weise in die Welt des Nah- und vor allem des Bodenkampfes ein, indem es einen sehr ausführlichen Weg von entsprechenden Aufwärm- bzw. Konditionierungsübungen, über Trainingsdrills, Fallschule bis hin zu realen Techniken und Kontertechniken geht. Dabei wird, wie immer in dieser Reihe, das komplette Spektrum des Bodenkampfes betrachtet und keineswegs ein einzelnes Kampfsystem in den Vordergrund gestellt. Der Bodenkampf bietet vielfältige Möglichkeiten, vom sportlichen Vergleichskampf mit Würfen, Hebeln und Griffen bis hin zum Realkampf mit Ellbogen und Knien. So gibt es auf dem Weg ein guter Bodenkämpfer zu werden viele Aspekte zu beachten, die über die reine Beherrschung von ein paar Würfen hinausgehen. Der Autor des Buches Sensei Sven Ackermann ist ein erfahrener Kampfsportler, nebenberuflicher Kampfsportlehrer und hauptberuflicher Schulsportlehrer, der nicht nur traditionelle Trainingstechniken beherrscht, sondern der auch über ein breites Wissen von aktuellen sportmedizinischen Fakten verfügt, welches er in das Buch miteinfließen lässt. Nah- und Bodenkampf ist dabei Sensei Ackermanns bevorzugte Disziplin und somit war er der perfekte Autor für diesen Band der erfolgreichen Reihe. Egal welchen Kampfstil Sie bevorzugen - dieses Buch vermittelt Ihnen einen tiefgründigen Einblick in die Themen des Bodenkampfes und der möglichen Kampfmethoden in dieser Distanz und eignet sich gleichermaßen für Anfänger und Fortgeschrittene

Lehrmethodik - Kampfkunst S.I.M.P.E.L. beigebrachtIn diesem Buch wird eine einfacher Weg zu dem persönlich orientierte "Was möchte ich Trainieren" aufgezeigt. Die Hilfestellung ist Kampfkunstsystem unabhängig ausgelegt und basiert rein auf dem Bewusstwerden der persönlichen Ziele.Arbeitsweisen, Methoden und Übungen werden als Bausteine vorgestellt, die sich in einfachen Funktionskreisen wiederfinden. Im Mittelpunkt steht dabei die Methodik zur Erweiterung der eigenen Fertigkeiten. Hier es vor allem um die Gestaltung konkreter Übungen, deren Progressiver Anpassung und Variation.Methoden zur Erweiterung persönlicher Fähigkeiten wie Koordination und Beobachtungsgabe werden ebenfalls mit leicht integrierbaren Ansätzen vorgestellt.Das Buch beinhaltet unter anderem Themen wie:- Inhalt und Intention- Innerhalb der eigenen Möglichkeiten- Fehler oder das mit dem Richtig und Falsch- Feedback- Simple Werkzeuge für das Lehren und Lernen- Stolpersteine beim Unterrichten- Klassifizierung von Übungen- Übungen gestalten- Was Lehrer wissen sollten und Schüler interssieren könnte160 Seiten

HIT in der Turnhalle   Erfolgreiches Muskeltraining für Schule und Verein Das Hochintensitätstraining (HIT) ist die effizienteste Form des Muskeltrainings und lässt sich auch erfolgreich in jeder Turnhalle umsetzen. Mit den 43 in diesem Buch vorgestellten Turbo - Übungen werden alle Muskelgruppen gezielt trainiert. Dabei werden die Übungseinheiten durch geschickten Einsatz der vorhandenen Gerätschaften an den Leistungsstand der Übenden angepasst. Ergänzende Angaben zu Schwierigkeitsgrad, trainierter Muskulatur, beteiligter Hilfsmuskulatur, der benötigten Geräte sowie Sicherheitshinweise ermöglichen einen schnellen Einstieg ins Training. Das Buch ist besonders für Sportlehrer, Übungsleiter sowie Vereinssportler geeignet. 2021, 112 S., ca. 60 farb. Abb., kart. ISBN 978-3-7853-1968-0        

Ganzkörpertraining   Kraft - Beweglichkeit - Koordination Im Gesundheitssport spielt die Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination eine dominante Rolle. Dies gilt vor allem in Kursen zur Rückenschule und Wirbelsäulengymnastik, aber auch im allgemeinen Fitnesstraining. Diese Übungssammlung für Fitnesstrainer, Übungsleiter und Physiotherapeuten zeigt, wie ein ausgewogenes, auf die gesamte Körpermuskulatur zielendes Training aufgebaut sein muss. Dabei wird nicht nur die Durchführung beschrieben, sondern es wird auch jeweils erklärt, warum welche Übung in welchem Zusammenhang sinnvoll ist. Durch die zahlreichen Variationen sind die Übungsformen universell einsetzbar, z.B. auch im Bereich des Präventions- und Rehabilitationssports.   2., korr. Auflage 2013, 152 S., 355 farb. Abb., 16 Tab., kart. Kempf, Hans-Dieter ISBN 978-3-7853-1879-9    

Einfach fit!   Effektives Muskeltraining für zu Hause In diesem Buch werden Übungen vorgestellt, die es ermöglichen, auf einfache und wirkungsvolle Weise etwas für die Fitness zu tun. Hierfür müssen Sie weder ein spezielles Sportstudio aufsuchen, noch Hightech - Trainingsgeräte anschaffen. Benötigt werden lediglich Gegenstände, die in jedem Haushalt zu finden sind (Stuhl, Wand, Tisch etc.). Damit sind Sie jederzeit in der Lage, ein effektives Ganzkörper-Muskeltraining durchzuführen. Egal, ob in den eigenen vier Wänden oder auf Reisen: Ab sofort müssen Sie auf Ihr regelmäßiges Training nicht mehr verzichten. Mit den hier vorgestellten Übungen können Sie sich selbst auf kleinstem Raum Ihr ganz persönliches Trainingsprogramm zusammenstellen - von Einstiegsübungen für Anfänger bis hin zum Profitraining für Fortgeschrittene! 2021, 104 S., ca. 60 farb. Abb., kart., 16,5 x 24 cm. ISBN 978-3-7853-1971-0 Autor: Jürgen Gießing      

Atemgymnastik   Mit 120 einfachen Übungen zu gesunder Atmung und neuem Wohlbefinden Bewegungsmangel oder einfach falsche Atemgewohnheiten führen zu Sauerstoffmangel und damit zwangsläufig zu Unwohlsein, Müdigkeit oder sonstigen, die Lebensqualität beeinträchtigenden Folgen. Das muss nicht sein. Diese in langjähriger Praxis erprobten Programme zur Erlangung einer optimalen Atemtechnik lassen sich problemlos in alle Sportstunden einbauen, sind aber auch jederzeit als eigenständige Übungseinheiten einsetzbar. Für die Umsetzung werden außer Stuhl, Hocker, Thera-Band und Gymnastik-Stab keine besonderen Geräte benötigt. Alle Übungen können sowohl in der Gruppe als auch alleine durchgeführt werden.     2., überarbeitete Aufl. 2019, 168 S.., 69 farb. Abb., 7 Strichzeichnungen, 1 Grafik, kart., 16,5 x 24 cm. ISBN 978-3-7853-1950-5 Höfler, Heike  

Kampfkunst-Kampfsport-Selbstverteidigung   Leitfaden und Orientierungshilfe Dieser Leitfaden bringt Licht ins Dunkel der Sprachlichen Verwirrung. Kampfsport, Kampfkunst und Selbstverteidigung sind - jede Form für sich - wertvoll. Aber sie unterscheiden sich wesentlich und grundlegend und haben doch Gemeinsamkeiten und Überschneidungen. Umso wichtiger ist es, klar unterscheiden zu können, für den erfahrenen ebenso wie für den Einsteiger. Schritt für Schritt führt der Leitfaden an das Thema heran, erklärt Begriffe wie Kunst, Kampf und Sport, erläutert die Anliegen der Selbstvereidigung und zeigt gesetzliche Rahmenbedingungen ebenso wie geschichtliche Hintergründe zu Zen. Mythen zu den Begriffen Sensei und Samurai werden erläutert und Budo wird so erklärt, dass sie in der Lage sind, anstehende Entscheidungen richtig zu treffen, kompetent mitzureden und dabei mithelfen können, Vorurteile und Missverständnisse auszuräumen.     Softcover 94 Seiten, ca. A5 Autor: Leonhard Beck        

Kampfsporttraining allein - Theoriehandbuch   Dieses Theoriehandbuch zu den fernöstlichen Kampfkünsten befasst sich mit den Grundlagen der Kampfsysteme.Es ergänzt optimal das "Praxishandbuch", indem es detaillierte Informationen über Schwerpunkte, Geschichte und Hintergründe der verschiedenen Systeme liefert.Damit hilft dieser Ratgeber, die Kampfkünste im Allgemeinen zu verstehen und das eigene Training damit zu verbessern. Das Theoriehandbuch enthält u.a. einen Überblick über die gängigen Graduierungssysteme in chinesischen und japanischen Stilen, es erläutert die Wichtigkeit eines umfassenden Basistrainings, und bereitet den Kämpfer mental auf das Kampfsporttraining vor.    

Kampfsporttraining allein Praxishandbuch Das Buch für alle ernsthaften Praktiker der fernöstlichen Kampfkünste, die die Kampfkunst zu Ihrem Lebensweg machen und (auch) zu Hause trainieren. In unserer heutigen Zeit haben wir Zugriff auf Kampfkünste aus allen Winkeln dieser Welt und jede dieser Disziplinen stellt zahlreiche Anforderungen an den Schüler. Für den Einzelnen ist es daher schwer, sich genau zu orientieren und die vielfältigen Aspekte eines guten Kampfkunsttrainings zu verstehen. Einige haben nun das Glück, eine gute Kampfkunstschule besuchen zu können, andere jedoch haben vielleicht nicht diese Möglichkeit. Für diese Menschen, aber auch für alle, die ihr Vereinstraining ergänzen möchten, wurde dieses Buch geschrieben. Es ist ein komplexes Praxishandbuch für alle Kampfkünstler und Sportler, die für sich selbst trainieren möchten bzw. ihr Training ergänzen wollen. Aus diesem Grund wurde das Buch frei von jeglichem Stileinfluss geschrieben und es behandelt in einzelnen Kapiteln Stil übergreifend und neutral die grundsätzlichen Fähigkeiten, die ein guter Kämpfer entwickeln muss, und zeigt Praxisübungen hierzu auf. Es ist also gänzlich egal, ob Sie Ihre Kampffertigkeiten, Ihre Kata, Ihr Gleichgewicht, Ihre Reaktion oder etwa Ihre Trittkünste verbessern wollen. Das Buch enthält hier ebenso Ratschläge, wie es kompletten Neueinsteigern einen Weg zu einem sinnvollen Training alleine aufzeigt. Dabei werden weder Themen wie ein gutes Aufwärmprogramm, Fitnesstests, Dehnung oder Körpermuskulatur vernachlässigt. Natürlich wird auch gerade dem Anfänger, der für sich selbst trainieren möchte, ein Weg in die Welt der Kampfkünste aufgezeigt, damit ihm viele Anfängerfehler erspart bleiben und er schließlich einen guten ersten Schritt auf dem Weg des Kriegers gehen kann.

Was ist das Geheimnis dieser kleinen Bewegung, die so mühelos beginnt - und dann doch solch ungeheure Kraft entfaltet? Der Weg zur Antwort beginnt in diesem Buch. AniMotion® ist alles andere als ein weiteres Fitnessprogramm. Vielmehr folgt es wohlbekannten Tierbildern wie Bär, Kranich, Tiger und Schlange und entfaltet dabei ungeahntes Potenzial. Die Übungen verbinden Bewegungsimpulse aus Ost und West. Mehr Fitness, weniger Gewicht oder bessere Figur? Mag sein. Und dennoch folgt AniMotion® nicht den üblichen Idealen normaler Fitnessprogramme. Vielmehr führen die vier Tiere uns behutsam zu Urfragen, zu neuen Erkenntnissen und vielleicht sogar neuen Kompetenzen. Denn AniMotion® bewegt Körper und Geist und versteht sich als Anfang eines Weges zu Selbsterkenntnis und -verantwortung. Wahlweise macht es aber auch einfach nur Spaß. Versprochen!   ISBN-13: 9783750420199 Sprache: Deutsch Farb- und Schwarzweiß Abbildungen Paperback / ca. 100 Seiten